Meditación para dormir con pensamientos positivos

Cuantos problemas nos puede surgir en el día a día, también cosas buenas pero nos solemos centrar más en los problemas y ¿qué pasa cuando llega la hora de dormir?…empezamos a darles vueltas a los asuntos entonces o no dormimos o lo hacemos obsesionados con esos problemas, pero para esto tenemos la meditación para dormir con pensamientos positivos.

La reflexión para antes de dormir es muy recomendada, en ella vamos a centrarnos en los momentos agradables que el día nos ha regalado, muchas veces podemos tener un día horrible pero seguro que dentro de ese día tan malo hay algunos detalles pequeñitos que han sido bonitos y dejar que pasen de largos los menos agradables, tener pensamientos positivos antes de dormir nos hará tener un sueño más reconfortable.

Si os interesa os dejo un post muy interesante sobre meditar para dormir profundamente, os contaremos como dormir más rápida, que es la meditación, horas necesarias para dormir...

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¿Es bueno meditar antes de dormir?

Meditar para dormir es beneficioso para la salud mental y física. El estrés acumulado a lo largo del día nos pasa factura cuando llega la noche, incluso la propia oscuridad de la noche nos puede inquietar, esto más otros factores van a provocar que nos cueste conciliar el sueño, tengamos pesadillas y nos despertemos muchas veces, debemos irnos a dormir con una meditación para dormir con pensamientos positivos.

Los beneficios de meditar antes de dormir son múltiples y a continuación os contaremos los principales:

• Desestresamos la mente, reduciendo los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.
• Nos mantiene calmados
• Encontramos paz interior
• Conseguimos una relajación corporal
• Vemos todo desde otra perspectiva
• Liberamos melatonina que es la hormona encargada del sueño
• Bajaremos los niveles de ansiedad
• Nos preparemos para un sueño de calidad

"La meditación para dormir con pensamientos positivos influye positivamente en nuestro descanso"

Como practicar la meditación para dormir con pensamientos positivos

Lo ideal antes de dormir es alejar cualquier pensamiento negativo y atraer los positivos, en un principio parece fácil, pero de golpe nos asaltan los negativos y mucha a veces no podemos dejar de pensar en ellos, para solucionarlo podemos practicar la meditación para dormir con pensamientos positivos.

¿Cómo tener pensamientos positivos antes de dormir?

Para prepararnos en la meditación para dormir con pensamientos positivos primero tenemos que tener un entorno agradable, habitación recogida, buena temperatura, colchón cómodo y para un ambiente más grato podemos usar difusores de aceite esenciales, de esta forma nos beneficiaremos de la aromaterapia. A través de estos olores facilitaremos el sueño y los pensamientos positivos.  Para ello necesitaremos un difusor y los aceites esenciales, os recomiendo los siguientes:

Una vez que tengamos la habitación acondicionada para inducir un sueño profundo y reparador, nos disponemos a tumbarnos en la cama, adoptando una postura cómoda.

"Pensamientos positivos antes de dormir"

Comenzamos a respirar lentamente,  inhalamos por la nariz, retenemos durante 4 segundos la respiración y expulsamos el aire despacio, centrándonos en como entra y sale el aire.

Ahora toca el turno del agradecimiento, vamos a ir repasando el día, buscando los momentos aunque sean los más pequeños, que nos hayan sido agradables, el café tan rico que hemos tomado, el olor de las flores, las nubes tan bonitas que se han formado, el cielo tan azul, aquella compañía, la conversación que hemos tenido….son tantos y tantos instantes mágicos y nos sentiremos agradecidos.

Sentimos un  gran agradecimiento a la vida, que nos ha permitido estar aquí un día más, para poder disfrutarlo,  a pesar de los problemas que surjan y desear tener la oportunidad de disponer de otro día más, otro regalo,  el amanecer  de un nuevo día, lleno de oportunidades.

Volvemos a practicar la respiración, inhalamos lentamente, sentimos como entra el aire por nuestra nariz, retenemos la respiración y exhalamos, poco a poco.

Por último visualizamos un paisaje, un sitio donde queramos estar, nos vamos fijando en todos los detalles, el agua del río, el olor a naturaleza, el sonido de los pajaritos….a la vez vamos respirando lentamente y nos dejamos envolver en esa sensación tan agradable hasta que nos quedemos dormidos.

Como has podido leer una forma de relajar tu mente y tu cuerpo es practicar la meditación de agradecimiento para dormir. De esta manera enfocamos la atención en todo lo bueno que nos ha pasado durante el día, desde las cosas más pequeñas hasta las más grandes, y expresar la gratitud por ellas. Así, nos llenamos de pensamientos positivos para dormir y se crea una atmósfera de paz y armonía en el interior de cada uno.

Os animo a compartir esta publicación de meditación para dormir con pensamientos positivos, entre vuestros amigos y familiares, además si tenéis alguna duda o sugerencia dejármelo en comentarios, os contestaremos gustosamente.

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