¿Duermes mal y te levantas cansado?, ¿no puedes disfrutar de tu día a día?  En meditación para dormir encontraréis la solución, además no solo volverás a dormir mejor, sino que los beneficios irán más allá, volviendo a ver la vida como cuando éramos pequeños, con esa misma ilusión en cada pequeña cosa.

Mindfulness no tiene una traducción exacta al español pero ¿Qué es el Mindfulness? se puede definir como la atención plena, el ahora, el presente. Vivir sin estar pensando en el pasado, el cual no se puede cambiar y ni estar preocupado por el futuro, que será lo que deba ser, por mucho que nos preocupemos.

¿Sabéis que el 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden? Pero vivimos preocupados constantemente y luego llega la noche y no podemos dormir o lo hacemos mal, para ayudarnos a mejorar este momento practicaremos la meditación para dormir.

Mindfulness son una serie de técnicas de meditación por la cual también llegaremos a la relajación, pero no solo será ese momento sino que los beneficios a corto y largo plazo serán innumerables, mejorando nuestras vidas, apagando el modo automático de nuestras vidas para poder vivirla plenamente.

Mindfulness para combatir la ansiedad nos será de gran ayuda para calmarla, usando una serie de ejercicios y técnicas que nos serán de amparo en los ataques de ansiedad y a tomar el control de nuestra vida, centrándonos en el ahora y en la consciencia plena.

Dormir mal hace en nuestro organismo una reacción fisiológica, por esta razón nos aumenta tanto el estrés como la ansiedad y tendremos más dificultades para dormir, por esta razón vamos a meditar para dormir.

Podemos utilizar la meditación guiada para dormir o la libre, aunque la principio es necesaria la guiada para conseguir mejores resultados y aprender perfectamente como realizarla.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación nos ayudará a encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente, ayudándonos en nuestras vidas, por los beneficios que encontraremos en ellas. Disponemos de una gran variedad de técnicas de ejercicios de relajación para adaptarse a cada uno.

En las técnicas de meditación cobra gran relevancia Mindfulness, no solo para la relajación sino para vivir plenamente en el momento presente, en cualquier lugar o momento.

Los beneficios de la relajación son muy amplios porque mejoraremos o evitaremos distintos problemas del organismo pero a la vez también mejoraremos nuestra salud mental, como dice el refrán Mens sana in corpore sano.

Entre los beneficios de la meditación también pueden ayudar a los niños, tanto para vivir con más tranquilidad, como dormir mejor gracias a la meditación para dormir niños.

Usar mindfulness como otras meditaciones ayudarán a los más pequeños a conseguir desde la niñez a tener el control de sus vidas, sin dejarse llevar por ansiedad o estrés, porque cada vez desde más pequeños empiezan a sufrir estos tipos de problemas.

Enseñar a meditar les hará crecer plenamente, además con la meditación para dormir conseguiremos que duerman más fácilmente induciendo un sueño más reparador.

Como dormir rápido y la relajación para dormir

Todos deseamos tener un sueño profundo y reparador para poder afrontar cada día lleno de energía, pero por las prisas del día a día cuando llega la noche queremos saber cómo dormir rápido, para no perder ni un minuto más que es lo que nos falta en el día a día. Uno de los motivos que no podamos dormir por las noches es porque nos falta una rutina de noche, la cual nos ayudarán a enseñar a nuestro celebro que es la hora de dormir.

La relajación para dormir tiene gran importancia, ya que durante todo el día vamos de aquí para allá haciendo mil cosas, llegando a la noche la mayoría de la veces bastante nerviosos y buscamos como poder dormir rápido sin perder más tiempo.

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a nuestra capacidad mental y física, pero ¿cómo combatir el insomnio? afortunadamente en un principio podemos solucionarlo de forma natural y es muy importante atajarlo desde el principio, porque tener un sueño reparador es imprescindible para recuperarnos de cada día.

¿Qué es bueno para el insomnio? Para combatirlo antes de lanzarnos a las pastillas para dormir, que es en lo que primero pensamos, probaremos con una serie de rutinas de noche que harán que organicemos la hora de irse a dormir de la mejor manera posible, nos ayudaremos del Mindfulness como meditación para dormir, pero también lo incorporaremos en otros momentos del día.

En la música de relajación para dormir encontraremos gran ayuda, calmando nuestra mente y preparándonos para el sueño y además hay otros remedios para combatir el insomnio de manera natural que descubriréis.

Para conseguir todos los beneficios de un sueño profundo y reparador ¿cuántas horas debo dormir? dependerá de las franjas de edades, de la condición de cada uno y de otros factores.

En ocasiones se piensa que dormir 8 horas será suficientes y nos levantaremos como nuevos, pero si esas horas no han sido profundas ni reparadoras no habremos conseguido nuestra meta, que es cuando nos despertemos estar al cien por cien.

A través de los  libros de mindfulness aprenderemos más sobre esta práctica de meditación, hay gran variedad de libros para poder consultar, podremos encontrar de meditación para dormir que serán de gran ayuda, donde nos enseñarán la meditación guiada para dormir, otros libros muy interesantes son los que nos darán pautas para relajarnos, aprender mindfulness desde cero o para más expertos.

Otros libros muy interesantes son mindfulness para niños donde les enseñan varias actividades sobre esta práctica además de enseñarles a la meditación para dormir.

Hay una gran variedad de libros de mindfulness para cubrir distintas edades.

No solo tenemos libros a nuestra disposición, sino también mindfulness apps las cuales son una serie de programas para el móvil, donde podemos escuchar meditación para dormir guiada donde siguiendo los paso llegaremos a un sueño más profundo y rápido, mindfulness, relajación, yoga...

Hoy en día tenemos muchos medios a nuestra disposición para poder intentar llevar una vida más armoniosa, como practicar mindfulness, relajación, yoga o cualquier tipo de meditación.

Estas prácticas no son nuevas, sino que llevan miles de años entre nosotros, exactamente se cree que comenzó hace más de 5000 años en la India y desde entonces se ha ido practicando, pero es ahora y gracias a las tecnologías las podemos tener más cerca, claro ejemplo en mindfulness apps que podemos llevarlo en nuestros móviles.

Con el uso de la meditación para dormir y el mindfulness lograremos mejorar nuestra vida, desde tener un sueño que nos haga descansar lo suficientes, para que al despertar hayamos recargado la energía suficiente para poder disfrutar de lo que la vida nos da cada día, una nueva oportunidad de disfrutar y ser felices. Disfruta del ahora, del presente porque el pasado no existe y el futuro no está escrito.

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