Frutas para combatir el insomnio: descubre las mejores opciones naturales para dormir mejor

¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? Si es así, no estás solo. El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Afortunadamente, hay muchas formas naturales de combatirlo como son las frutas para combatir el insomnio.

En este artículo, te mostraremos las mejores opciones de frutas para combatir el insomnio y ayudarte a dormir mejor.

Tenemos una publicación sobre cómo combatir el insomino de manera natural, donde os dejamos diversos remedios para curarlo.

10 Remedios Naturales para Combatir el Insomnio que Realmente Funcionan

Consejos para combatir el insomnio

¿Qué es la melatonina y la serotonina?

Antes de descubrir las las mejores frutas para combatir el insomnio, vamos a descubrir que es la melatonina y la serotonina las cuales nos ayudarán a dormir mejor.

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo, la cual es la encargada de regular los ciclos de día y de noche, la cual nos ayudará a conciliar el sueño entre otras cosas.

La serotonina nos ayuda a regular nuestros estados de ánimo y además regula el sueño, porque gran parte de la serotonina se transforma en melatonina.

¿Por qué las frutas son una buena opción para combatir el insomnio?

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Algunas frutas contienen melatonina, una hormona que regula el sueño y que puede ayudar a regular tu ritmo circadiano.

Además, muchas frutas tienen propiedades relajantes y calmantes que pueden reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden contribuir al insomnio, como podéis ver las frutas para combatir el insomnio con un buen remedio natural.

Las mejores frutas para combatir el insomnio

Las mejores frutas para combatir el insomnio las cuales nos va a ayudar a facilar el sueño y a mantenerlo son las siguientes:

Plátanos: Los plátanos son una excelente fuente de potasio, magnesio y vitamina B6, nutrientes que pueden ayudar a relajar los músculos y reducir el estrés. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño.

Cerezas: Las cerezas son una de las pocas frutas que contienen melatonina de forma natural. Además, las cerezas también tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Kiwis: Los kiwis son una excelente fuente de serotonina, una sustancia que ayuda a regular el sueño. Además, los kiwis también contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

Manzanas: Las manzanas contienen ácido málico, una sustancia que puede ayudar a regular el sueño. Además, las manzanas también son una buena fuente de fibra y antioxidantes que pueden mejorar la salud en general.

Piñas: Las piñas contienen una enzima llamada bromelina, que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión. Además, las piñas también son ricas en antioxidantes que pueden mejorar la salud en general y reducir el estrés.

¿Cómo puedes incorporar estas frutas en tu dieta?

Incorporar estas frutas en tu dieta puede ser tan simple como añadirlas como un tentempié o como parte de un postre saludable. Puedes hacer un smoothie con plátanos y cerezas, o añadir kiwis y piñas a una ensalada de frutas. También puedes hacer un postre de manzana horneada o simplemente comer una manzana como tentempié.

En conclusión, si estás buscando una forma natural de combatir el insomnio, las frutas son una excelente opción.

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