Qué es el mindfulness y como nos puede ayudar
Mindfulness no tiene una traducción exacta al español por eso seguimos usando su palabra inglesa, entonces ¿ que es el mindfulness? cuando hablamos de mindfulness hacemos referencia a la conciencia plena, al estar presente en este momento de forma atenta.
¿Cuál es la procedencia del mindfulness? Su nacimiento viene del budismo, según dicen nació en Kapilavastu entre Nepal y la India. Siddharta Gautama fue un noble cuyo futuro era ser príncipe, su padre intentó ocultarle todo lo que pudo los problemas de la vida, pero un día descubrió la pobreza que existía fuera del palacio, entonces abandonó su vida llena de riquezas y vivió desde entonces humildemente y sin recursos.
Su vida transcurrió meditando por las calles hasta que descubrió la iluminación o despertar. Murió a los 80 años por enfermedad. Gracias a él se fundó el budismo. Buda se traduce como iluminado o despierto, aunque Siddharta Gautama no fue ni el último ni el primer buda pero sí el más importante. Tiempo más tarde el budismo lo trajo a occidente Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness y meditación
Mindfulness es una filosofía de vida donde se va a incluir la meditación, no es una religión sino una forma de ver la vida y de descubrirla, dejando de lado creencias. La meditación incluye varias clases y podemos llegar incluso a encontrar diferencias entre el mindfulness propiamente dicho.
Del mindfulness podemos decir que es un tipo de meditación pero cada uno tiene unas características, mientras que el mindfulness hace referencia al estar presente, sintiendo todo con atención plena, nos da herramientas para afrontar los problemas que surjan en el día a día, además de producir en nosotros relajación, se puede realizar en cualquier lugar y situación.
La meditación se centra en un pensamiento, sentimiento, objeto o sensación, además busca más el autoconocimiento y llegar a una paz absoluta, no se puede realizar en cualquier sitio, además es una técnica ancestral y es una práctica contemplativa
Los beneficios de la meditación son múltiples y nos ayudará a tener una vida plena y desarrollada porque nos hará ver el mundo de distinta manera, enfrentarnos al día a día desde otra perspectiva, además los beneficios abarca todo tipo de edades.
¿Cómo aprender mindfulness? Son varias las técnicas de relajación y meditación que disponemos las cuales nos ayudarán facilitando la práctica de mindfulness, también tenemos a nuestra disposición la meditación guiada paso a paso a través de una voz o imágenes.
Mildfulness para dormir
Tener un sueño de calidad es imprescindible para nuestra salud por eso la meditación para dormir nos enseñará a través de una serie de pautas a facilitar tanto el momento del sueño, relajándonos después de un largo día a poder tener un sueño profundo y reparador, además a corto y largo plazo tendremos una una vida más plena.