Descubre cómo dormir rápido
Cuantas personas quieren descubrir como dormir rápido para lograr un sueño reparador que es de gran importancia para conseguir una buena salud física y mental.
¿Cómo hacer para dormir rápido? Cuando no dormimos lo suficiente nos levantamos cansados, con cierta nubosidad mental, nos encontramos ralentizados y si esa falta de sueño es constante, a largo plazo se puede aumentar de peso, más posibilidad de contraer diabetes o hipertensión y seremos más propensos a la depresión, el estrés y la ansiedad, por eso la gran pregunta es ¿ cómo dormir rápido cuando no tienes sueño?
A parte de descubrir como dormir rápido también daremos solución a como quitar el insomnio rápido que muchas veces es una consecuencia del nerviosismos antes de dormir.
Cómo poder dormir rápido
Para poder dormir rápido y profundo tenemos que empezar cogiendo buenos hábitos antes de dormir para que enseñemos a nuestro cerebro cuando llega la hora de dormir, no es rápido coger el hábito de buenas rutinas, así que hay que tener un poco de paciencia pero los resultado será sorprendentes.
¿Cómo dormir rápido cuando no tienes sueño? Con la vida tan veloz que llevamos muchas veces dormimos menos horas de las suficientes y cuando intentamos dormir porque tenemos pocas horas no lo conseguimos, poniéndonos nerviosos porque solo queremos dormir rápidos.
Y los que tenemos niños pequeños nos hacemos otra pregunta ¿ cómo dormir a los niños rápido? esas veces que están nerviosos y es imposible que duerman, aunque parece que tienen sueño, además necesitan sus horas necesarias también para dormir.
Como dormir rápido cuando no tienes sueño
¿Cómo me puedo dormir rápido sin sueño? Disponemos de varias posibilidades como las técnicas de relajación, las cuales nos hará encontrar una paz interior reduciendo el nerviosismo, algunos alimentos inducen al sueño gracias al triptófano ,hierbas naturales, música relajante, meditación para dormir, masajes y buenos hábitos.
Además disponemos de mindfulness apps y mindfulness libros.
Cómo puedes dormir rápido
Cuando llega el momento de dormir solo queremos conciliar el sueño rápidamente y no perder más tiempo, os voy a dejar tres métodos:
- Como dormir rápido en 1 minuto aquí podremos utilizar uno de estos dos métodos el 4-7-8 o el de relajación muscular progresiva son métodos para descontraer los músculos.
- Como dormir rápido técnica militar o como dormir rápido en 2 minutos: una respiración lenta además de relajarnos nos inducirá el sueño, además de intentar relajar al máximo el cuerpo de cierta forma.
- Intención paradójica para dormir: a grandes rasgos es intentar mantenernos despiertos, nos tumbamos en la cama, cómodamente, en silencio, sin luz, los ojos abiertos, sentiremos lo agradable que es estar tumbados sin tener que hacer nada, no queremos dormir total por una noche que no se duerma no pasa nada y ¿ cómo dormirse rápido sin sueño de esta manera? porque al no tener presión por dormir terminaremos durmiendo.
Las mejores posiciones para dormir rápido son de lado en posición fetal, se recomienda almohada entre las piernas de esta forma el sistema circulatorio fluirá perfectamente y mantendremos una buena postura de nuestro esqueleto.
Pero aunque sea la postura de lado más recomendada hay otras y además ¿para dormir que es bueno usar almohada o no? esto depende de las necesidades de cada uno.