Los 6 mejores libros de mindfulness para embarazadas
El mindfulness puede ser una práctica muy beneficiosa para las mujeres durante el embarazo, por este motivo os traemos los mejores libros de mindfulness para embarazadas.
La práctica de mindfulness implica prestar atención intencionalmente al momento presente, sin juzgar los pensamientos o sensaciones que surjan.
También tenemos un artículos sobre los 6 mejores libros de mindfulness, dirigidos a distintos grupos de edad.
Beneficios de practicar mindfulness durante el embarazo
Entre los beneficios de los mejores libros de mindfulness para embarazadas nos encontramos con los siguientes:
- Reducción del estrés: El embarazo puede ser una época de muchas preocupaciones y ansiedades. La práctica de mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés y a mejorar la capacidad de hacer frente a situaciones difíciles.
- Conexión con el bebé: La práctica de mindfulness puede ayudar a las mujeres embarazadas a conectarse con su bebé y a disfrutar más plenamente de la experiencia del embarazo.
- Manejo del dolor: La práctica de mindfulness puede ser útil para las mujeres embarazadas que experimentan dolor durante el parto, ya que les permite centrarse en el momento presente y reducir el estrés y la ansiedad asociados con el dolor.
- Mejora del sueño: El sueño puede ser un desafío durante el embarazo. La práctica de mindfulness antes de acostarse puede ayudar a relajar la mente y mejorar la calidad del sueño.
- Preparación para el parto: La práctica de mindfulness puede ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto al enseñarles a concentrarse en su respiración y a estar presentes en el momento presente. Esto puede ser particularmente útil durante el trabajo de parto, cuando la atención plena puede ayudar a reducir el dolor y la ansiedad.
Los 6 mejores libros de mindfulness para embarazadas
A continuación vamos a ver los mejores libros de mindfulness para embarazadas. Con estos libros conoceremos más a fondo la meditación y como nos puede ayudar.
1.- Mindfulness para embarazadas: un libro que potenciará el vínculo con tu hijo y disfrutar un embarazo estando presente.
2.-Mindfulness en el embarazo: En este libro encontramos una guía de 30 ejercicios de meditación, para mejorar la respiración y tener un embarazo más tranquilo con un mejor parto. Conectaras con tu bebé.
3.- Agenda-libro del embarazo consciente: en este libro encontraremos una serie de propuestas para vivir más plenamente el embarazo, va a ayudar en distintas fases tanto emocional, física, mental y espiritual, Además el libro está divido en trimestres y luego subdivididas en semanas, relatando los cambios durante el embarazo de la madre y del bebé.
4.-MaternalMente: De la mano de dos expertos, el doctor Andrés Martín Asuero y M. Teresa Oller, que han desarrollado un exitoso programa de Mindfulness para el embarazo en el Hospital Clínico de Barcelona. Vivirás una etapa tan especial con más presencia y energía.
5.- La meditación y el embarazo: con la práctica de meditación consciente durante el embarazo, puedes disfrutar de este proceso con mayor plenitud y felicidad.
6.-Cómo ser padres presentes: Carmen Esquilas Martín. Matrona, Terapeuta transpersonal y especialista en mindfulness ,con más de 20 años de experiencia en acompañar a padres y madres en el embarazo, parto y crianza. Disfrutarás de este momento, estando presente.
En resumen los mejores libros de mindfulness para embarazadas, nos ayudará a disfrutar más del embarazo, estando presente en ese momento tan mágico pero a la vez puede ser angustioso, por esta razón estando en el presente evitaremos pensar en el futuro y centrarnos en el ahora, dándonos paz y tranquilidad, tanto a la madre como el bebe.
Lograremos controlar mejor la respiración en el momento del parto, además lo afrontaremos con más tranquilidad, pudiendo facilitar la dilatación.
Preguntas frecuentes
¿ Es beneficioso el mindfulness en el embarazo?
Sí, está demostrado que el mindfulness puede ser beneficioso durante el embarazo.
El mindfulness consiste en prestar atención al momento presente de forma intencional y sin juzgar. El mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño además de aumentar la capacidad de afrontamiento y la resiliencia.
¿ El mindfulness puede ser beneficioso para el bienestar fetal?
Un estudio encontró que las mujeres que practicaban el mindfulness durante el embarazo sus bebés nacían con un mayor peso al nacer y una menor frecuencia de partos prematuros.
¿Cuáles son los mejores libros de mindfulness para embarazadas?
Hemos realizado una selección de los 6 libros más interesantes y son:
1.- Mindfulness para embarazadas
2.-Mindfulness en el embarazas
El resto de libros en el artículo.
Después del parto seguiremos disfrutando de cada momento, estando presente y disfrutando más plenamente.
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